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如何在为时已晚之前消除工作倦怠

2021年6月25日

工作倦怠

工作不顺心是正常的.

除了糟糕的日子什么都没有不是.

如果你经常觉得工作不顺心,压力很大, 失眠, 和行为变化, 你可能正在经历工作倦怠. 

赫伯特·弗罗伊登伯格(Herbert Freudenberger)首先创造了倦怠这个词 1974年,《mg游戏》 作为一种定义身体和情感疲惫的方式,人们会感到成就感降低和个人身份的丧失. mg游戏大厅在工作中经历的压力会在很多方面影响一个人的生活, 当情况变坏的时候, 它通常被归类为筋疲力尽的感觉.

不幸的是,职业倦怠的感觉比你想象的更普遍. 对于组织来说,要尽最大努力来对抗员工的工作倦怠感,他们通常会利用 缺乏管理软件 创建具有灵活审批流程的自定义休假策略. 这样一来,每个公司都有可能围绕员工的需求制定休假政策, 这样他们就可以利用假期了, 病假, 还有他们有权享受的定期带薪休假. 

要在组织中对抗倦怠,您需要了解倦怠的类型、原因、警告信号等. 

三种类型的工作倦怠

倦怠有三种类型, 有不同的严重程度和原因, 一个人在工作中可能会经历的.

1. 狂热的倦怠

狂热的倦怠 当某人把太多的精力投入到工作或工作场所时. 这会导致焦虑,并让人觉得做得好所得到的回报与他们投入到角色中的时间和努力不成比例. 没有一个 健康的工作与生活的平衡在美国,当一个人的工作强度导致疲惫时,就会产生疯狂的倦怠感. 

2. Underchallenged倦怠

当个人感觉自己被困在一份单调的工作或无趣的工作环境中时, 他们可能会经历 underchallenged倦怠. 因为他们觉得自己被困在一个职位上,工作满意度非常低, 他们会经历一个较低的情绪和易怒. 

3. 破损的倦怠

破损的倦怠 当一个人经历了一个始终充满高强度压力的工作环境,还是一个回报或认可最少的工作环境后,他会放弃吗. 

53%

千禧一代在新冠肺炎之前就已经筋疲力尽了, 他们仍然是受影响最严重的人群, 现在有59%的人经历过.

来源: 事实上

工作倦怠的原因

很多事情都能让人在工作中陷入倦怠状态. 

最主要的一个可能导致身心疲惫的例子就是缺乏控制. 当有人在他们的工作场所,他们不能控制像他们的时间表这样的元素, 赋值, 他们需要的mg游戏大厅, 或工作负载, 这可能会导致精疲力竭. 有 工作场所的灵活性 避免工作倦怠的关键是什么.

另一个需要注意的原因是工作期望或责任不明确. 不知道上司或同事对你的期望会让你在工作中感到困惑或不适, 哪些会让人感到工作倦怠.

另外, 不正常的工作环境或不理想的工作环境可能会导致倦怠. 如果一位同事被认为是办公室恶霸, 或者某人遇到了事无巨细的老板, 这两者都会导致严重的压力和情绪衰竭, 哪些是工作倦怠的迹象.

在极端的活动之间来回跳跃是导致倦怠的另一个原因. 如果一个作业, 或者整个工作环境, 从单调和无聊跳到混乱和有压力, 要保持精力集中是很困难的, 导致持续的疲劳和易怒. 

如果一个人没有得到他们需要的社会支持, 这可能导致他们在工作和个人生活中感到孤立. 这对某人来说可能是一个重要的压力源, 哪些会导致情绪和身体上的疲惫.

最后,没有一个健康的工作和生活平衡会导致精疲力竭. 如果一个人把大部分时间花在工作上或做与工作相关的任务, 他们将不再有精力花时间与家人和朋友, 或者参加他们感兴趣的自我照顾活动或爱好. 在这种情况下,他们很快就会精疲力竭. 

67%

很多员工认为,自COVID-19以来,工作倦怠加剧了.

来源: 事实上

工作倦怠的5个阶段

正在经历工作倦怠的人通常会经历以下五个阶段. 一个人从一个阶段到下一个阶段的速度取决于他们的工作环境, 日常任务, 和整体健康. 

1. 蜜月阶段

mg游戏大厅经常听到“蜜月期”这个短语,指的是人们刚开始一段关系或结婚的头几个月, 但它也适用于一份新工作.

蜜月期是指某人开始一项新工作或任务, 通常会有很高的承诺, 能源, 创造力, 和自我价值. 在这个阶段, 没有真正的倦怠迹象, 作为一个个体,充满了能量和意志去证明自己. 然而, 在这一阶段, 对于一些人来说,他们觉得自己可以承担比他们应该承担的更多的工作,这也是很常见的.

在完美的世界里, 每个人都可以永远停留在这个阶段, 或者至少在相当长的一段时间内. 蜜月期的潜在风险在于,人们通常认为它会永远持续下去, 导致他们比预期更快地进入第二阶段. 

处于蜜月期的人的症状或体征有:

  • 一种对手头任务的强烈承诺感
  • 工作满意度
  • 持续的能量水平
  • 通畅的创造力
  • 高生产力水平
  • 极度需要证明自己
  • 高度的乐观 

2. 发病的压力

接下来是压力的发作.

在倦怠的第二阶段, 人们会注意到,有些日子比其他日子压力更大. 处理个人事务的时间似乎不够, 和家人在一起的时间更少了, 朋友, 或者通常是愉快的任务. 一个人的职业、工作或具体的项目似乎是他们生活中最重要的事情.

人们处于压力期的症状或体征有:

  • 高血压
  • 焦虑
  • 乏力
  • 食欲不振食欲不振或节食
  • 睡眠不足睡眠不足或减少
  • 易怒
  • 无法专注 
  • 避免做关键决定
  • 健忘

3. 长期的压力

如果个体达到了第三阶段, 长期的压力, 他们开始感到工作上的高度压力, 让他们感到无力和失控. 在这里, 有些人已经从感到有动力和快乐到经常经历压力和高度紧张的情况. 结果,他们解决问题的能力下降,表现也急剧下降.

长期的压力阶段会开始影响一个人的心理和身体健康, 随着第二阶段的迹象被提上一个台阶, 即使是很小很小的任务也会让人感到悲伤, 不满, 或积极的.

处于慢性压力期的人的症状或体征有:

  • 愤怒或攻击行为
  • 错过最后期限
  • 持续的疲劳或疲惫
  • 愤世嫉俗的或悲观的态度
  • 身体上的疾病
  • 3 .上班经常迟到
  • 拖延个人和职业任务
  • 感到愤恨、恐慌或压力的
  • 远离家人和朋友
  • 药物、酒精和/或咖啡因的消费增加 

4. 倦怠

工作倦怠的第四阶段就是工作倦怠本身.

在这里, 现在已经不可能隐藏任何警告信号了,更难以应对或照常生活. 在这个阶段也很难找到出路或任何可能的方法来改善一个人的感觉. 

处于倦怠期的人的症状或迹象有:

  • 慢性头痛
  • 感觉内心空虚的时候
  • 正常胃的问题
  • 行为的变化
  • 忽视了个人需求
  • 养成逃避现实的心态
  • 自我怀疑和社交孤立
  • 想要远离工作、家庭、朋友或爱人

5. 习惯性的倦怠

最后一个阶段叫做习惯性倦怠, 这些症状在你的生活中是如此根深蒂固以至于最终会导致严重后果的, 正在进行的, 甚至危及生命的精神疾病, 物理, 和情感问题. 如果一个人在第四阶段还没有开始控制症状, 处于第五阶段会让你觉得这些症状只是你生活的一部分——永远都是. 

在习惯性的倦怠, 扭转局面,让自己回归正常生活也变得更加困难. 强烈建议寻求外界帮助来克服习惯性倦怠.

一个人处于习惯性倦怠阶段的迹象或症状包括:

  • 严重的抑郁症
  • 慢性精神和身体疲劳
  • 长期的悲伤

工作倦怠的症状

倦怠通常可以分为三类. 症状和体征的严重程度取决于人们处于倦怠阶段的位置. 记住,倦怠可能是一个缓慢而渐进的过程, 症状的演变一开始是很微妙的, 导致的风险因素可能比你想象的要多. 

身体症状

如果有人在工作中感到精疲力竭,这些是需要注意的身体信号.

  • 一天中的大部分时间都感到疲惫和精疲力竭
  • 免疫系统降低,从而导致更频繁地生病
  • 经常头痛和肌肉疼痛
  • 变化无常的饮食习惯和食欲

情绪症状

在工作中感到精疲力竭也会导致情绪症状,如:

  • 失败感或自我怀疑感增加
  • 对职业和个人任务或爱好失去动力
  • 感到挫败、困顿或无助
  • 愤世嫉俗的或消极的看法
  • 在世界上感到孤立或完全孤独

53%

如今,员工的工作时间比在办公室工作的时间更长.

来源: 事实上

行为症状

最后, 当一个人经历工作倦怠时,这些是倦怠的一些行为症状.

  • 退出的责任
  • 与朋友或家人隔绝
  • 用酒精、药物或食物来应对情绪
  • 把挫折发泄在别人身上
  • 上班迟到或跳绳

工作倦怠的后果

当一个人经历上述任何一种倦怠迹象时, 这可能会导致严重的后果,导致健康问题和心理健康问题. 

如果这些迹象被忽视或太长时间没有得到解决, 它可能会产生有害影响和长期的卫生保健问题. 其中一些后果和健康问题包括:

  • 过度的压力
  • 疲劳和失眠
  • 酒精或物质滥用
  • 心脏病
  • 高血压
  • 2型糖尿病
  • 悲伤、愤怒和自杀的念头

如何应对工作倦怠

如果你, 或者你认识的人, 正在经历工作倦怠, 有很多方法可以在为时已晚之前控制住局面.

如果你问自己以下问题, 答案是肯定的, 是时候让你的工作倦怠得到控制了:

  • 每天都是糟糕的一天吗?
  • 你是不是一直都很累?
  • 你觉得关心家庭生活是在浪费时间和精力吗?
  • 你是否把大部分时间都花在了枯燥乏味的工作上?
  • 你是否对同事或客户变得暴躁或不耐烦?
  • 你很难集中注意力吗?
  • 你是否一直觉得自己的工作没有得到赏识或注意?
  • 你在工作中变得愤世嫉俗了吗?
  • 你是否为了让自己感觉更好而喝酒、吃东西或嗑药?

尽管倦怠这个词听起来像是一种永久性的状态, 当你做出必要的改变,把压力管理放在首位时,压力是可逆的. 考虑下面的方法和改变来扭转你的倦怠,重新找回自我.

向关心你的人求助

你不必一个人克服工作中精疲力竭的感觉. 当你感到巨大的压力,不知道如何让生活回到正轨时, 考虑向生活中的其他人寻求帮助.

无论是合作伙伴, 父, 家庭成员, 或朋友, 敞开心扉说出你的感受是一个很好的开始. 当你周围有一群支持你的人, 你会发现和这些人在一起很愉快,心情也会变好.

另外,考虑一下和同事或同事更友好一些. 当你在办公室的时候,有了这个缓冲器,你就有机会在喝咖啡的时候建立关系, 在午餐, 或者安排工作之外的社交活动.

在你的社交圈之外, 你也可以考虑加入一个新的事业或一个社区团体,有机会结识志同道合的新朋友.

重新审视你的工作

无论你感觉被困在一个单调的环境中,还是一个持续高强度工作的环境中, 这并不总是可能的, 或实际, 辞职去找一份新工作. 如果不可能的话, 你可能需要重新审视自己的工作或当前职位的职责.

花点时间比较一下你目前手头上的任务和你的工作描述. 是否有一长串额外的任务或责任让你感到有压力和疲惫? 如果是这样的话, 把这些情况告诉你的经理或老板,看看你是否能回到工作的正轨上.

另外, 试着找出你工作中没有给你带来压力或焦虑的方面,然后专注于这些方面. 可以是在午餐时与同事聊天,也可以是你认为你正在帮助他人取得成功的领域. 

如果精疲力竭仍然是不可避免的,那就服用一些 急需带薪休假. 无论是利用这段时间去度假还是 休假,它可以用来充电和恢复.

36%

所有的员工都表示,更多的PTO可以帮助减少倦怠.

来源: 事实上

重新评估优先级

接下来,试着重新评估对你来说最重要的事情. 通常, 倦怠感是由你生活中的某些事情失去平衡或没有工作引起的, 也就是说是时候重新设定优先级了. 要做到这一点,花点时间想想你的个人和职业目标、希望和梦想. 

在工作和个人生活中,你可能需要为自己设定新的界限. 学会不要做得太大,对更多的要求说不. 从科技产品中抽身休息一下也可能对你最有利——尤其是在你休息时间查看工作邮件或浏览社交媒体. 

依靠自我保健

最后但并非最不重要的是,投资一些认真的自我照顾和增强正念. 自我照顾对每个人来说都是不一样的,你认为合适的可能对其他人并不适用. 

以下是一些自我护理的例子:

  • 通过开始一个新项目来深入挖掘你的创造力 
  • 重燃对旧爱好或丛书的热情
  • 通过瑜伽或冥想来放松自己
  • 每天花30分钟做些轻微的运动或其他锻炼, 就像举重训练, 运行, 或游泳
  • 重新调整你的饮食,限制糖和精制碳水化合物,同时适度饮酒
  • 寻找新的富含Omega-3脂肪酸的健康食谱来改善你的情绪

十个真实的工作倦怠故事

如果你在工作中感到筋疲力尽,要知道你并不孤单. mg游戏大厅采访了10位经历过职业倦怠的专业人士,听听他们经历了什么,以及他们是如何走出倦怠的.

他们是这么说的. 

“我感觉自己在原地踏步.”

“从2008 - 2015, 我建立了一个社交媒体项目,后来又转换角色,以扩大公司的应用程序开发者项目. 即使在我不断超越自己的目标,塑造了项目的未来之后, 我经常感到不自在, 就像我在踩水. 

最后,我开始不喜欢去上班了. 我的动力减弱了,我不能像前几年那样全力以赴了. 同时,该公司的员工流动率也更高, 造成了机构知识的缺口和更多的官僚和审批层.

驱使我全力以赴的内在火焰熄灭了. 不管我怎么努力,它都不会着火.  有些任务不再那么关注结果,而是更多地关注结果. 两者之间有着巨大的差异. 我有时会用强烈的热情把问题提升到管理层. 最终,我不再有这个遗嘱了. 

精疲力竭常常与过度工作相混淆. 这是一个因素,但不是主要因素. 倦怠与每天上班的动机和愿望有关. 它是无声的——不会在员工评估中显示出来. 当你和你的经理建立了一种深深的信任感时,它就会显现出来, 为分享这些担忧创造一个安全的环境.

2015年中期, 我在一家以改变汽车制造业为目标的创业型企业中探索了一个机会. 经过深思熟虑, 我对我学到的东西感到满意, 为客户社区做出贡献, 并准备好继续前进.”

- 乔吗哪

“放松总是让我感到内疚.”

“对我来说,当我还在经营我的营销机构时,我就已经精疲力竭了. 因为我是老板,我总是对放松感到内疚,因为我知道我可以工作. 当我换回全职带薪工作时, 它有助于我的心理健康,以及许多其他我当时没有意识到与我的倦怠和焦虑有关的因素:肌肉紧张, 头痛, 失眠. 

我知道总有一天我会继续经营另一家公司, 但转变为非企业老板的心态帮助我改善了我的心理健康,也让我成长为一个人.”

- 凯尔西·琼斯

“所有能让你充电的东西都被搁置了.”

“当人们精疲力竭时, mg游戏大厅把这个标签贴在个人身上,因为他们需要更多的能量,而环境造成了不平衡, 注意, 给予比它愿意给予的回报更多的支持. 拥有你的环境,让它对你健康! 

这一点至关重要,因为当你意识到自己已经精疲力竭时,已经太晚了. 你已经付出了代价. 没有人会故意向那个可怕的地方倾斜. 主动监督自己可以帮助你尽早解决问题, 正确的环境, 保护你的健康和幸福. 

我所感受到的倦怠的主要症状是冷漠——这是所有感觉中最危险的. 当你的思想转变成一种冷漠的状态,从你的环境正在破坏的大屠杀中拯救自己——所有能给你充电的东西都被放在次要位置:你的健康, 你的业余爱好, 你的人际关系. 你只是想摆脱办公室的混乱局面, 然后你就能满足自己的需求了. 

为了避免陷入这种工作倦怠的感觉, 不要让职业的诱惑引诱你进入危险的水域,这会毁掉你自己和你的健康. 采取一年两次的体检. 列出你喜欢做的、已经停止做的事情(健身房、朋友、欢乐时光、假期等).). 清单上的一切都是偷来的生命.”

- 艾米·奈特莉

“永远不会有休息的完美时刻.”

“每次开会,我都意识到自己已经到了精疲力竭的地步, 每一个项目, 每一条信息都像是一种负担. 我对工作上的一件事既不期待也不兴奋. 我急躁而疲惫, 晚上因为工作的焦虑而睡不好觉, 但工作一结束,我就会马上打盹. 

幸运的是,我在公司经理那里得到了很好的支持 G2 很明显,我需要优先考虑自己的事情,而不是为不能休息找借口. 我休了一个星期五和一个星期一,给自己安排了一个为期四天的周末. 星期五早上, 我睡在, 上健身课, 做了一些购物, 喝星巴克, 那天下午我回到家的时候,我感到精神焕发. 

在漫长的周末之后,周二的工作似乎没有那么繁重. 我得到的教训是永远不会有休息的完美时机, 你需要努力把自己的优先级排好,但最终. 每个人都受益.”

- 史黛西Turenne

“每件事都像是苦差事.”

我的倦怠是在一份详尽的清单上列出了太多的内部压力和一些糟糕的工作经历之后. 我可能意识到这一切太晚了,因为当我几乎每天都不停地哭,对工作之外的事情失去兴趣时,我得出了这是一个问题的结论. 我是一个非常有动力的人,我曾经对做任何事都没有兴趣. 

我觉得我只能勉强撑过我必须做的事. 工作之余,每件事都像是苦差事. 例如,我喜欢烹饪,甚至一想到我必须要做它,我就不知所措. 我说我哭了,那是太多了. 在某一时刻, 当我终于意识到我需要寻求帮助时, 除了工作电话,我每天的每一分钟都是在嚎啕大哭.

我觉得倦怠是需要很长时间才能克服的. 我的肯定要好得多,但它仍然让人难以想象. 告诉别人我的感受确实有帮助, 和我的经理谈过了,这样我就可以休息一段时间了, 去接受治疗, 这样我就有地方发泄我的情绪了.

心理治疗让我为自己创造了时间,因为我一直困在一个地方,总是担心我为别人做了什么, 尤其是工作. 我还找到了一份新工作,这是最大的改变. 我觉得我已经尽我所能使我的工作更易于管理, 但是整个文化并没有改变. 我仍然对自己抱有不切实际的期望, 但我确实做了相当大的努力,试着关注自己,就像关注其他事情一样.”

- Kirsti McNabney

“我的精神状态开始恶化.”

我花了一段时间才意识到自己已经到了精疲力竭的状态. 一开始,我以为我只是睡眠不足. 我也没有在做一个令人兴奋的项目, 所以我想这就是为什么我总是那么疲惫不堪的原因.

然而, 随着项目的改变,我开始专注于睡眠, 我的疲惫, 每天都头痛, 对我工作的冷漠并没有改善. 情况似乎越来越糟. 当我的精神状态开始恶化的时候,我才意识到出了问题. 我没有动力去做任何事情,无论是工作期间还是工作之后. 我白天不想工作,所以我就坐在办公桌前发呆. 我发现了平时性格外向的我,选择了独处. 再也没有什么能让我开心了.

我和一个我信任的同事谈论这些,他提到了倦怠. 这是我第一次真正听到这个词, 我一查就知道了, 我意识到这就是我所经历的.

我有很多提示. 乏力, 头痛, 冒名顶替者综合症, 展望为负面, 感到无助,被困在工作中, 举几个例子. 我还喝得更多,孤立自己,这和我的性格完全不一样.

我最终决定和我的同事和老板沟通我的感受,他们和我一起寻找一些方法来缓解我工作中长期存在的一些主要压力. 我请了几天假,试图摆脱工作要求的不断轰炸,那段时间我在父母家里换换环境. 

这帮助我重新回到正确的方向,但这仍然是一个平衡的行为. 让自己了解倦怠,学会识别何时又开始感到倦怠,并能够迅速采取行动避免它,这是管理它的关键.”

- 达科他雪

“我有这么多事情要做,没有时间.”

“当我意识到自己筋疲力尽的时候,我意识到自己花了这么多精力去做这么多的工作,却不知道哪里有时间. 我也有一些真实的症状,比如

我的睡眠不是最好的, 我在压力下进食, 我会说一些消极的短语,比如“我有很多事情要做,却没有时间”,而不是去创造时间. 为了分散注意力,我会花更多的时间浏览社交媒体. 

为了对抗疲惫的感觉,我做过的最健康的事情之一就是心理治疗. 它帮助我说出所有的情况,并更好地优先考虑事情. 它帮助我练习了更多的感激之情,并给予肯定,比如“我有时间完成这件事。.“肯定已经成为一种日常习惯,对我来说,它们真的很重要。. 

我还重新安排了我的日程表,为客户工作和个人奖励项目留出特定的日子. 我还和我的自由职业伙伴和Twitter朋友聊天. 拥有一个可以分享欢笑和相关故事的社区, 而且重要的是, 得到鼓励帮助很大.”

- 特里先令

“我不再花时间给自己和家人.”

“我的职业倦怠是公开的. 几个月来,我一直超负荷运转,在VMworld大会期间达到了顶峰. 在一次采访中,我被问到我的家人对我过去一年左右“完成”的每一件事的看法时,我突然意识到这一点.

我一直忽视这些迹象. 我不堪重负,焦虑不安,睡眠不佳,饮食糟糕透顶. 最重要的是,我不再为自己和家人花时间了. 我给我的人际关系增添了很多压力.

我做的第一件事是确保我不会陷入更深的倦怠感,那就是为我和我的家人腾出空间. 我几乎退出了我参与的每一个项目. 我开始抽出时间和我的配偶以及年轻的家人在一起. 我努力工作,以便有规律地散步, 减少饮酒, 注意我吃的食物. 

最难的部分是提醒自己,不要总是做所有的工作,这是可以的,也是必要的. 最终, 我换工作是为了更好地适应我的职业发展和我想要的生活.

你潜在的倦怠最重要的指标是你在自己身上投入了多少时间, 你的兴趣, 投资你的支持网络. 所有这些都为高要求的工作和过度劳累的感觉提供了一种健康的平衡. 它们总是会帮助你恢复平衡,除非你长时间忽视它们.”

- 杰克艾

“我希望这周能在周一结束.”

“经营三家公司会让任何人受益匪浅. 我是一个作家、企业主和商人,所以我从周一到周五都很忙. 我知道我已经到了精疲力竭的地步,当我哭的时候,因为我在一天中有这么多事情要做. 但一切都必须做. 我意识到我已经筋疲力尽了,因为我只想在周一结束这一周. 我每周从日出到日落工作5-6天,从来没有属于自己的时间. 

终于,早上我不想醒来了. 因为压力,我每天晚上都喝酒,也不回家人和朋友的电话和短信. 我无法控制客户关系和生活. 

如果你开始感到筋疲力尽,首先要做的就是看看你的时间表. 你接的客户太多了吗? 你是在不停地工作吗? 如果是这样的话,减少你的工作量,给自己留点时间. 找一些你喜欢做的事情,把电脑关掉一会儿. 我开始锻炼,并重新照顾我的心理健康. 

管理我的工作量是另一个防止倦怠的关键方法. 我得算出我实际能做多少个项目. 我给那些正在经历倦怠的人的建议是,记住要为自己腾出时间. 离开电脑是很难的. 你可能总是觉得你有无尽的待办事项清单, 但在一天结束时, 这只是一个工作项目.

你的健康比任何客户的编辑日程表都重要. 对你每周能做多少工作要实事求是. 如果你不小心承受了太多, 对你的客户要透明, 告诉他们我这周工作太多了, 减轻你的负担. 

- 迈克尔·基南

“我同时在想一百种想法.”

很明显,当我感到精疲力尽的时候, 2020年6月, 我在医院里醒来是因为阑尾无症状破裂. 六个月前, 我读过压力的影响和倦怠, 所以我选择关注我的日常锻炼和营养——但这还不够.

然后,随着疫情和封锁的到来,我的工作量增加了,我迫使自己不断地做一些事情,因为我担心我会失去工作. 在我进急诊室前的几天里,我同时在想一百种想法. 我什么都不记得了,我的头一直很疼,感觉就像要爆炸一样. 

在医院住了三周,在家休养了一个月之后, 我开始研究如何优先考虑我的健康. 除了REBT疗法, 我努力写日记, 锻炼, 改变我的饮食, 尽可能多地出去, 我辞掉了我的工作,找到了一份我喜欢的新工作.

- 走Vojnović

把你的身体和心理健康放在首位

认识到你正在经历工作倦怠的迹象和症状只是第一步. 你必须做出必要的改变,以确保你在工作中不会陷入过度劳累的状态. 无论是一次彻底的职业转变,还是休息一段急需的时间, 退一步,让你的健康重回正轨是可以的.

除了减少你的员工的倦怠,了解如何创建一个 带薪休假政策 为团队的利益着想.

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